회차별 학습과정 | 세부내용 | |
회차 | 교육내용 | 비 고 |
1 | 호흡법(복식호릅, 횡경막 호흡), 명상 | |
2 | 개인별 근골격 가동범위 확인 | |
3 | 좌우 비대칭 교정을 위한 전신운동-1 | |
4 | 좌우 비대칭 교정을 위한 전신운동-2 | |
5 | 아사나 대근육 강화운동-1 | |
6 | 아사나 대근육 강화운동-2 | |
7 | 아사나 소근육 강화운동-1 | |
8 | 아사나 소근육 강화운동-2 | |
9 | 근육 강화 및 교정-1 | |
10 | 근육 강화 및 교정-2 | |
11 | 견갑골의 안정화로 상지의 문제 치유 및 예방교육 | |
12 | 코어 근육(복작근, 척추기립근, 대군든, 광배근) 강화 | |
※ 강좌는 12주차로 진행되며, 강의계획서와는 수업 내용이 일부 상이할 수 있는 점 참고 바랍니다.